تمرینات کگل چیست ؟

تمرینات کف لگن که معروف به تمرینات کگل هستند ، عبارتند از تمرینات ساده انقباض و انبساطی که موجب تقویت عضلات کف لگن میشوند .

لگن ناحیه بین دو کفل است که رحم ، مثانه ، روده کوچک و رکتوم ( راست روده ) را در خود جای داده است .

مجموعه بافت ها و ماهیچه های تمامی اندام داخل شکم را نگه میدارند ، عضلات کف لگن نامیده میشوند .

عضلات کف لگن جریان ادرار و انقباض ماهیچه مقعد و واژن را کنترل میکند .

 

عوامل مختلف به ویژه بارداری و زایمان که بر عضلات کف لگن فشار وارد میکند ، میتواند موجب تضعیف این عضلات شوند .

همچنین یبوست مزمن ، چاقی ، سن بالا و جراحی های خاص عوارض بسیاری بر این عضلات دارند .

اگر کف لگن ضعیف باشد ، ماهیچه های لگن بیرون زده و روی واژن می افتند که به آن پرولاپس یا افتادگی اندام های لگنی میگویند .

این پرولاپس منجر به فشار لگن و نشت ادرار و مدفوع خواهد شد .

تمرینات کگل به طور قابل توجهی ازین وضعیت جلوگیری میکند .

انجام منظم این تمرینات با هدف درمان بدون جراحی ، عضلات کف لگن را تقویت و به شما کمک میکنند تا زایمان راحتی داشته باشید .

به کمک این تمرین ها بی اختیاری ادرار و مثانه که در طول بارداری و پس از آن امری رایج است ، درمان میشود .

مطالب مرتبط را در اینجا پیدا کنید .